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안녕하세요
오늘은 오트밀 효능을 알아보겠습니다.
해외에서는 식사 대신 오트밀을 주로 먹는 경우가 많지만 국내에서 오트밀을 좋아하거나 주로 먹는 경우는 거의 없었을 것입니다.
하지만 해외에서 여러 가지 음식이 들어오면서 서구식으로 변화하다보니 오트밀을 즐겨먹는 사람도 점점 늘어나고 있습니다.
아직까지 오트밀이 해외에서 식사 대용 즐겨먹는다는 것만 알고 있으며 건강에 좋은 것을 모르는 사람도 있을 것입니다.
그래서 오늘은 오트밀 효능을 알아보겠습니다.
1. 면역력 강화
오트밀에 풍부하게 들어있는 베타글루칸은 몸의 면역력을 강화시켜줍니다.
물론 베타글루칸만 들어있는 것이 아니라 건강에 좋은 아연, 구리, 마그네슘 같은 성분도 들어있으므로 더 좋은 것이라고 합니다.
사람들이 자주 찾는 곡류들의 대부분은 사람의 건강에 좋지만 오트밀은 다른 곡물에서 찾기 어려운 미네랄 성분도 풍부하다고 합니다.
2. 다이어트 효과
다이어트 때문에 오트밀을 알게 되는 사람도 있습니다.
다른 효능은 몰라도 다이어트는 오트밀 효능으로 많이 알려져있습니다.
오트밀에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 적은 양의 오트밀을 먹어도 포만감을 느낄 수 있게 해주며 칼로리가 낮으므로 다이어트에 좋습니다.
하지만 시중에서 판매하는 오트밀 중에서는 설탕이 들어있는 것도 있으므로 다이어트 때문에 오트밀을 찾는다면 잘 확인하는 것이 좋습니다.
3. 당뇨 방지
오트밀에 들어있는 성분 중 하나는 인슐린이 적절하게 분비될 수 있도록 조절하므로 당뇨를 방지하는 효과가 있습니다.
그리고 오트밀은 다른 음식보다 소화가 천천히 되며 혈당 지수가 낮다고 합니다.
4. 혈관 건강
앞서 말한 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 혈관 건강에도 좋다고 합니다.
5. 피부 건강
오트밀을 재료로 한 팩은 이미 많이 알려져있습니다.
시중에 판매하는 제품도 있고 간단하게 집에서 팩을 만들어서 사용하기도 하니 오트밀이 피부를 건강하게 만드는 것을 부정하는 사람은 잘 없을 것입니다.
물론 피부에 맞지 않는 사람도 있겠지만 대부분 피부에 생긴 염증을 진정시키거나 좋아지도록 만든다고 합니다.
지금까지 오트밀 효능을 알아봤습니다.
오트밀에 건강에 좋긴 하지만 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다.