티스토리 뷰
안녕하세요
오늘은 허리에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
몸의 중심이라고 할 수 있는 허리 건강은 매우 중요합니다.
하지만 의자에 앉아있는 시간이 긴 학생, 직장에서 오랜 시간 앉아서 일을 하는 직장인, 허리를 굽혀 일하는 주부 모두 건강을 챙기는 것이 쉽지 않습니다.
건강을 잃은 후에는 회복하는 것도 어렵고 본인도 힘들 수 있으니 건강할 때 식습관과 나쁜 버릇을 고치는 것이 좋습니다.
그래서 오늘은 허리에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1. 부추
부추는 여러 가지 효능을 가지고 있지만 허리와 무릎에도 좋은 효능이 있습니다.
부추에 많이 들어있는 비타민과 철, 칼슘 같은 성분은 혈액순환이 잘되도록 도와주므로 허리 통증이 있을 때 좋습니다.
그리고 부추가 가진 따뜻한 성질은 허리와 무릎을 포함하여 몸을 따뜻하게 만들어주므로 허리 건강에 좋다고 합니다.
2. 표고버섯
표고버섯은 비타민D가 풍부하게 들어있습니다.
비타민D는 칼슘이 흡수될 수 있도록 도와주므로 비타민D가 많이 들어있는 표고버섯도 허리에 좋은 음식입니다.
표고버섯에도 영양소가 풍부하게 들어있지만 칼슘이 많이 들어있는 다른 음식과 함께 먹는다면 허리 건강에 더 좋습니다.
3. 두부
두부는 단백질과 칼슘이 풍부하게 들어있어 허리 건강에 좋습니다.
그리고 건강을 위해 운동을 하는 사람이 많은데 허리 운동을 하면서 두부를 먹어주면 근육 형성에 도움을 주어 허리가 튼튼해질 수 있도록 만듭니다.
4. 브로콜리
시금치의 4배나 되는 칼슘이 들어있을 정도로 브로콜리는 다른 채소에 비해 칼슘이 많이 들어있다고 합니다.
뼈와 관련된 질환에 좋으며 척추와 연관된 허리에도 좋습니다.
5. 도가니탕
저는 도가니탕을 좋아하지 않아서 몰랐지만 도가니탕에 들어있는 황산콘드로이틴 성분은 뼈가 건강해지도록 만들어 허리 건강에 좋다고 합니다.
지금까지 허리에 좋은 음식을 알아봤습니다.
계란, 연어 같은 음식도 좋다고 하니 참고하시면 됩니다.