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안녕하세요
오늘은 하늘자전거 효과를 알아보겠습니다.
많은 사람이 몸매를 가꾸기 위해 운동을 하고 있습니다.
밖에서 산책을 하거나 헬스장에서 운동을 하는 것처럼 자신만의 방법이 있겠지만 집에서 운동을 하는 사람도 있습니다.
그 중 하늘자전거라고 하여 누워있는 상태에서 다리를 들어 허공에서 페달을 밟는 것처럼 운동하는 방법이 있습니다.
그래서 오늘은 하늘자전거 효과를 알아보겠습니다.
1. 허벅지 라인 관리
하늘자전거를 많이 하는 이유가 허벅지 라인을 관리하기 위해서입니다.
허벅지쪽은 지방이 쉽게 쌓이지만 반대로 지방의 소모가 잘 되지 않기 때문에 운동을 해도 큰 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.
물론 하늘자전거가 허벅지 운동에 효과적이지만 짧은 시간동안 운동을 해서는 효과를 볼 수 없습니다.
그러므로 오랜 시간 꾸준히 운동을 하셔서 허벅지 라인 관리에 신경을 쓰셔야합니다.
2. 복부 운동
하늘자전거 효과로 복부 운동이 되는 것이 있습니다.
기본 하늘자전거 자세와 복부 운동은 전혀 연관이 없어보이지만 기본 하늘자전거 자세에서 익숙해지면 조금씩 난이도가 높은 하늘자전거 운동을 시도하게 됩니다.
특히 상체를 들어올린 상태에서 손으로 받힌 후 하늘자전거를 하게 되면 복부쪽에도 운동이 된다고 합니다.
대신 혈압이 높거나 목 건강이 좋지 않은 분에게는 역효과가 생길 수 있습니다.
3. 힙업
이미 많은 트레이너를 통해 여러 힙업 운동이 알려져있습니다.
어떤 힙업 운동이든 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다.
대표적인 운동이 스쿼트입니다.
하늘자전거 역시 엉덩이 근육을 많이 사용하기 때문에 힙업에 효과적이라고 합니다.
물론 올바른 자세로 운동하셔야만 제대로 된 힙업이 될 수 있으니 정확한 자세를 인지하고 하셔야합니다.
4. 하체 부종 개선 효과
여러 가지 이유로 하체가 붓게 되지만 하체가 붓는 대부분의 이유는 하체 혈액 순환이 원활하게 되지 않았을 때입니다.
하늘자전거 운동은 다리를 심장 위쪽으로 올려줌으로써 다리에서 혈액순환이 되지 않던 혈액이 순환될 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
당연히 하체 부종을 개선하는데 좋은 것입니다.
지금까지 하늘자전거 효과를 알아봤습니다.
어떤 운동이든 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요합니다.