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안녕하세요
오늘은 적정 수면시간을 알아보겠습니다.
우리가 삶을 사는데 있어 필요한 것은 정말 많습니다.
특히 수면은 우리에게 필요한 것 중 하나라고 할 수 있는데요
잠을 조금 자지 않는다고 건강에 큰 문제가 생기는 것은 아니지만 잠이 부족하거나 수면이 부족한 상태가 오랜 시간이어지면 문제가 될 수 있습니다.
그래서 오늘은 적정 수면시간을 알아보겠습니다.
사람마다 수면 시간이 다르기 때문에 비교적 적은 시간 잠을 자는 사람도 있을 것이고 반대로 많은 시간 잠을 자는 사람도 있을 것입니다.
수면을 적게 하는 것이 건강에 좋지 않은 것은 다들 알고 있지만 많은 수면시간을 가지는 것이 건강에 좋지 않은 것을 모르는 사람이 많습니다.
이처럼 사람에게는 적정한 시간동안 수면을 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
그리고 사람의 나이에 따라 적정한 수면 시간이 달라지게 됩니다.
일단 청년과 성인의 적정 수면시간은 7시간부터 9시간이라고 합니다.
청년과 성인은 18세부터 64세까지이며 우리가 흔히 말하는 8시간의 수면 시간은 여기서 비롯된 것이 아닐까 생각합니다.
아무리 적어도 6시간은 자는 것이 좋으며 10시간 이상 수면시간을 가지는 것은 좋지 않다고 합니다.
다음은 14세부터 17세에 포함되는 나이의 수면시간입니다.
이 나이대는 8시간에서 10시간의 수면시간을 가지는 것이 좋다고 합니다.
즉, 성인보다는 1시간 정도 더 많은 수면시간을 가지는 것이 좋은 것입니다.
반대로 65세 이상인 노인의 경우 7시간부터 8시간의 수면시간을 가지는 것이 좋다고 합니다.
6세부터 13세까지의 취학 연령은 9시간부터 11시간의 수면시간, 3세부터 5세까지의 미취학 연령은 10시간부터 13시간의 수면시간을 가지는 것이 가장 좋다고 합니다.
이렇게 나이가 점점 어려질 수록 권장하는 수면시간이 늘어나는 편이며 유아인 1세부터 2세까지는 11시간에서 14시간이 권장 수면시간이라고 합니다.
지금까지 적정 수면시간을 알아봤습니다.
권장하는 수면시간이므로 참고만 하셨으면 좋겠습니다.