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안녕하세요
오늘은 포만감 높은 음식을 알아보겠습니다.
우리가 음식을 먹다보면 포만감을 빨리 느끼도록 해주는 것이 있습니다.
보통 이런 음식은 다이어트를 하고 있는 사람들이 찾는 경우가 많은데 그 이유는 당연히 적은 양을 먹어도 빠르게 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.
물론 포만감을 빠르게 느끼도록 해주는 음식도 중요하지만 다이어트를 하는 분이라면 적절한 운동과 식이요법도 중요할 것입니다.
그래서 오늘은 포만감 높은 음식을 알아보겠습니다.
1. 고구마
많은 분들이 아시겠지만 고구마는 조금만 먹어도 배가 든든해지는 느낌을 줍니다.
그만큼 포만감을 쉽게 느끼도록 해주는 음식으로 칼로리는 낮지만 포만감을 쉽게 느끼도록 도와주어 다이어트에 도움을 주는 음식입니다.
게다가 고구마에 들어있는 풍부한 식이섬유는 변비를 예방해주는 효과도 있으며 각종 효능이 있는 좋은 음식입니다.
2. 사과
사과는 포만감 높은 음식으로 많이 알려져있기에 다이어트를 하는 사람이 아침에 먹는 경우가 많다고 합니다.
사과가 포만감을 빠르게 느낄 수 있는 이유는 사과에 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문이라고 합니다.
그리고 사과 자체 칼로리도 높은 편이 아니므로 많이 먹는 것이 아니라면 칼로리 측면에서도 좋습니다.
3. 양배추
양배추는 사과와 마찬가지로 칼로리는 낮지만 포만감을 쉽게 채워주는 음식입니다.
당연히 식이섬유도 풍부하게 들어있어 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
그리고 익힌 양배추보다 익히지 않은 상태의 양배추를 먹는 것이 더 빠르게 포만감을 느낄 수 있으며 위 건강에도 탁월한 효과가 있습니다.
4. 아몬드
아몬드는 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주며 식사 전에 조금 먹어주면 과식하는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
그리고 배가 고플 때 아몬드를 소량 먹어주면 양에 비해 큰 포만감을 느낄 수 있다고 합니다.
물론 간식처럼 너무 많이 먹으면 전혀 도움이 되지 않을 것입니다.
지금까지 포만감 높은 음식을 알아봤습니다.
콩, 바나나 같은 음식도 포만감을 느끼기에 좋다고 합니다.