티스토리 뷰
안녕하세요
오늘은 건포도 효능을 알아보겠습니다.
건포도는 포도를 말려서 만든 건과일이며 한 입에 먹기 좋기 때문에 많은 사람이 좋아하는 편인 것으로 알고 있습니다.
게다가 새콤달콤한 맛을 느낄 수 있기 때문에 빵이나 씨리얼에 들어가는 것을 쉽게 찾을 수 있습니다.
저도 건포도를 좋아하는데 어떤 효능이 있는지는 자세하게 모르고 있었습니다.
그래서 오늘은 건포도 효능을 알아보겠습니다.
1. 변비 예방
건포도에는 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 장 운동이 잘 되도록 도와주는 효과가 있습니다.
당연히 이 효과로 인해 변비를 예방할 수 있으며 변비로 고통받는 사람에게도 충분히 도움을 줄 수 있는 효과라고 생각합니다.
2. 빈혈 예방
건포도에 많이 들어있는 성분 중 하나는 철분입니다.
그래서 건포도를 섭취하는 것으로 충분한 철분을 보충해줄 수 있다고 합니다.
저도 어렸을 때 빈혈이 조금 있었기 때문에 부모님께서 건포도와 함께 다른 철분 음식을 자주 챙겨주셨던 기억이 있습니다.
아마 빈혈에 좋은 건포도 효능 때문이었다고 생각합니다.
3. 눈 건강
건포도에 들어있는 항산화 성분은 시력의 저하를 막아줍니다.
그리고 폴리페놀 성분은 눈에 나쁜 성분으로부터 눈을 보호해주는 효과가 있습니다.
덕분에 녹내장 같은 각종 눈 관련 질환을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
4. 두뇌 발달
건포도에 있는 성분은 집중력과 기억력 향상에 효과가 좋기 때문에 뇌와 관련된 질환과 치매 예방에 효과가 좋다고 합니다.
그리고 공부나 일에 집중해야하는 학생과 직장인에게도 좋은 효과라고 할 수 있습니다.
5. 골다공증 예방
건포도에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.
그 덕분에 뼈 건강에 좋은 효과가 있는데 미네랄도 풍부하게 들어있기 때문에 흡수되지 않은 칼슘의 재흡수를 도와주기 때문에 뼈 건강에 더 탁월한 효과가 있습니다.
덕분에 골다공증 예방에도 좋은 것이죠
6. 항암 효과
앞서 말한 내용으로 건포도에는 항산화 성분이 들어있기 때문에 항암 효과도 탁월한 것으로 알려져있습니다.
그만큼 암이 생기는 것을 막아주는 것이라고 생각하시면 되겠습니다.
지금까지 건포도 효능을 알아봤습니다.
건포도의 칼로리가 조금 높으니 적당하게 먹는 것이 좋겠습니다.