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안녕하세요
오늘은 턱걸이 효과를 알아보겠습니다.
여러분도 알다시피 운동에는 정말 많은 종류가 있으며 헬스에서 할 수 있는 운동도 너무나 많습니다.
그 중에서 대표적으로 많이 하는 운동이 벤치프레스, 풀업, 스쿼트, 데드리프트일텐데요
여기서 말하는 풀업이 턱걸이로 남자들의 자존심과 같은 운동이라고 볼 수 있습니다.
특히, 턱걸이는 몸의 변화에 큰 영향이 있는 운동인데요
그래서 오늘은 턱걸이 효과를 알아보겠습니다.
턱걸이를 처음하는 사람들 대부분이 느끼는 것이지만 턱걸이를 처음하게 되면 한 개를 하는 것이 정말 힘듭니다.
반동을 이용하면 할 수 있지만 순수하게 정자세로 턱걸이 한 개를 하는 것은 정말 어렵다고 볼 수 있는데요
턱걸이가 힘든 이유는 여러 가지가 있겠지만 결국은 턱걸이를 할 수 있는 종합적인 부분이 부족하다고 볼 수 있는 것이죠
턱걸이를 함으로서 근육의 발달도 있겠지만 가장 먼저 떠올릴 수 있는 것이 옷 맵시의 변화입니다.
남자도 그렇겠지만 넓은 등은 여성들의 워너비라고 볼 수 있는데요
턱걸이를 하면서 발달한 등은 옷 맵시를 완벽하게 살려줄 수 있습니다.
1. 등 근육
턱걸이 효과 중에서 가장 많이 언급되는 것이 바로 등 근육의 발달입니다.
다른 운동을 해도 등 근육의 발달은 되겠지만 턱걸이는 등 근육의 변화를 빠르게 느낄 수 있는 운동 중 하나입니다.
물론 턱걸이 자세를 똑바로 했을 때 등 근육에 자극을 느낄 수 있으며 개수가 늘어날 때마다 확연히 달라진 모습을 확인할 수 있습니다.
2. 악력
턱걸이를 잘 하지 못 하는 사람의 경우 악력이 약한 경우도 가끔 있습니다.
봉에 매달려서 버티는 것만으로도 악력이 요구되는데 지속적으로 올라갔다 내려갔다를 반복하기 때문에 악력이 부족하면 턱걸이가 힘들 수 밖에 없습니다.
즉, 턱걸이를 계속하게 되면 악력이 강해질 수 밖에 없습니다.
3. 팔 근육
턱걸이를 한다고 팔 근육이 급격하게 변하는 것은 아닙니다.
하지만 등에 자극이 가는 운동이라고 해서 팔 근육에 전혀 힘이 들어가지 않는 것은 아닙니다.
그만큼 팔에도 힘이 들어가기 때문에 팔 근육이 어느정도 발달하는 효과도 있습니다.
지금까지 턱걸이 효과를 알아봤습니다.
제대로 한다면 남성분들에게는 정말 좋은 운동입니다.