티스토리 뷰
안녕하세요
오늘은 술 끊는 방법을 알아보겠습니다.
많은 사람이 20살이 되면서 술을 마시게 됩니다.
물론 중, 고등학생 때 호기심으로 술을 마시는 경우도 있겠지만 평범하게 생각했을 때는 성인이 되면서 마시게 되는 것입니다.
이렇게 마시는 술이 몸에 맞는 사람도 있을 것이고 몸에 맞지 않는 사람도 있을 것입니다.
술을 마셔서 몸에 문제가 있는 것이 아니라면 술을 자주 마시게 되는 사람도 있는데 당연히 건강에 좋지 않습니다.
그래서 오늘은 술 끊는 방법을 알아보겠습니다.
술을 조금씩 약주정도로 마시는 것도 좋은 증상은 아니지만 스트레스로 인해 매일 과도하게 술을 마시고 있거나 자연스럽게 술을 마시는 사람도 있습니다.
이런 경우 건강에도 좋지 않은 것은 물론이고 주변 사람도 힘들게 만들 수 있습니다.
하지만 오랜 기간 술을 마셨다면 술을 끊는 것이 마냥 쉽지는 않습니다.
1. 마음을 굳게 먹기
가장 중요한 내용입니다.
아무리 좋은 방법이 있어도 자신이 꼭 실천하고자 하는 의지가 없으면 술은 절대 끊을 수 없다고 생각합니다.
2. 작은 목표 세우기
처음부터 술을 끊는 것은 당연히 어렵습니다.
하지만 지금 바로 실천할 수 있는 작은 목표를 세워서 하나씩 시도하는 것도 술 끊는 방법이라고 할 수 있습니다.
예를 들어 매일 술을 마셨다면 일주일에 5번 마시기를 목표로 잡는 것이죠
만약 이 목표를 일정 기간 성공하셨다면 일주일에 3번 마시기를 목표로 잡고 다시 도전하는 것입니다.
이렇게 작은 목표를 세워서 도전하면 성공하기도 비교적 쉽고 목표가 달성되는 것을 확인하는 것과 동시에 성취감도 느낄 수 있습니다.
3. 주변 사람에게 말하기
보통 주변 사람에게 금연을 하거나 금주를 선언하게 되면 장난으로 더 부추기는 경우가 있을 것입니다.
하지만 정말 진지하게 건강을 위해서, 가족을 위해서 하겠다고 말하는데도 장난으로 부추기는 사람은 없을 것입니다.
이렇게 주변에 말을 해두는 것이 어느정도 절제 효과를 가져오며 주변 사람들도 그런 환경을 만들어주려고 노력하게 됩니다.
4. 습관 고치기
술을 마시는 것이 습관이 된 사람들도 있습니다.
예를 들면 일을 마치고 집에 간 후 스포츠를 보면서 술을 마시는 것과 같은 습관입니다.
이런 습관은 계속 하던 것이라서 하지 않으면 허전함을 느끼게 됩니다.
이 때 술이 아니라 탄산수, 무알콜 음료 같은 것으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
지금까지 술 끊는 방법을 알아봤습니다.
여러분도 꼭 도전하셔서 금주하셨으면 좋겠습니다.