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안녕하세요
오늘은 아침운동 효과를 알아보겠습니다.
아침형 인간이라면 아침에 운동하는 것이 수월하겠지만 평소 올바른 생활패턴으로 생활하고 있는 것이 아니라면 아침에 운동하는 것은 쉽지 않습니다.
그리고 아침에는 학교를 가거나 직장에 가야하는 사람이 많기 때문에 시간을 활용하는데 어려움이 생길 수도 있습니다.
이렇게 불편함이 분명히 있지만 아침에 하는 운동의 장점은 있다고 합니다.
그래서 오늘은 아침운동 효과를 알아보겠습니다.
1. 식욕 억제
보통 아침에 일어난 후 식사하기 전 운동을 하게 됩니다.
공복 상태에서 운동하는 것이 어렵거나 불가능하다고 생각하는 사람이 많지만 직접 해보면 그렇게 어렵지 않으며 운동 후 식욕이 떨어지게 됩니다.
참고로 공복감이 너무 심하여 현기증이 생기거나 몸에 힘이 없다면 운동을 하는 것이 어려우므로 간단한 요기정도는 괜찮다고 합니다.
2. 다이어트 효과
앞서 말한 것처럼 보통 공복 상태에서 운동하게 되는 것으로 다이어트를 원하는 사람에게는 더욱 효과적이라고 할 수 있습니다.
그만큼 아침운동 효과의 핵심은 다이어트에 도움이 되는 것입니다.
물론 다른 시간대에 공복 상태로 운동한다면 효과가 비슷하겠지만 그게 아니라면 체지방을 제거하는데 효과적일 것입니다.
3. 집중력 상승
운동은 몸 전체의 혈액순환이 되도록 만들어주고 뇌에도 혈액이 원활하게 공급되며 충분한 산소가 공급됩니다.
이 효과로 뇌가 활성화되고 기억력 상승, 집중력 상승에도 도움이 됩니다.
아침에 하는 운동만의 효과는 아니지만 아침에 운동을 하게 되면 운동 후 있을 학교 생활, 직장 생활에 도움이 되는 것입니다.
4. 신진대사 활발
아침에 운동을 하면 몸의 신진대사가 활발해지게 됩니다.
그만큼 아침에 운동을 하여 하루를 시작한다면 활발해진 신진대사를 바탕으로 활기찬 생활을 할 수 있습니다.
평소 아침에 운동을 해본 경험이 있는 사람이라면 한 번쯤 느껴보셨을 것으로 생각합니다.
지금까지 아침운동 효과를 알아봤습니다.
아침에 운동하는 것이 쉽지는 않지만 효과는 좋습니다.