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안녕하세요
오늘은 1시간 걷기 칼로리를 알아보겠습니다.
지금도 다이어트를 하기 위해 많은 사람이 여러 운동을 하고 있을 것입니다.
저도 다이어트를 필사적으로 해야하는 것은 아니지만 몸매 유지를 위해 꾸준히 운동을 하고 있는 사람 중 한 명입니다.
운동이라고 말하면 대부분 헬스장을 생각하실텐데 단순한 걷기만으로도 다이어트에 큰 도움이 되는 것은 다들 알고 있을 것입니다.
그래서 오늘은 1시간 걷기 칼로리를 알아보겠습니다.
기본적으로 걷기 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있습니다.
따로 필요한 도구나 복장 없이 발에 무리가 가지 않는 신발만 있다면 걷기 운동을 할 수 있습니다.
그만큼 진입장벽이 낮은 운동이라고 할 수 있는데 이런 이유 때문에 극적인 효과를 얻는 다이어트가 아니라고 생각하는 사람이 많습니다.
하지만 걷기 운동도 꾸준히 하면 일정 시간이 지났을 때 고작 1시간 걸은 것에 비해 멋진 효과가 있다는 것을 알게 됩니다.
일단 1시간 걷기 칼로리는 일반 걸음걸이로 걸었을 때 약 180kcal 정도가 소모된다고 합니다.
물론 개인마다 보폭의 차이도 있고 걷는 방법에 따라 다르겠지만 평균적으로 180kcal라고 생각하시면 됩니다.
만약 일반 걸음걸이보다 조금 더 빠른 걸음걸이로 걷는다면 260kcal 정도가 소모되는 것입니다.
여기서 일반 걸음걸이와 빠른 걸음걸이에 혼란을 느끼는 분들도 있을 것입니다.
이 속도는 사람마다 다르겠지만 성인 기준 4km/h의 속도로 걷게 되는 것을 일반 걸음걸이의 기준으로 잡았습니다.
그리고 빠른 걸음걸이는 운동을 하기 위해 조금 더 빠르게 걷는 6~7km/h의 속도를 기준으로 잡았습니다.
참고로 사람의 몸무게에 따라 다르곘지만 7km/h ~ 8km/h의 속도로 걷게 되면 약 300~400kcal 가까이 소모할 수도 있습니다.
고작 그것밖에 안빠지냐고 생각할 수도 있지만 우리가 먹고 있는 밥 한 공기의 칼로리가 300kcal라는 것을 생각하면 큰 운동 효과입니다.
지금까지 1시간 걷기 칼로리를 알아봤습니다.
운동은 꾸준하게 하는 것이 가장 효과적입니다.